什么是低糖的基本食物?
来源:365bet足球网址 作者:365bet赌城投注 时间:2019-06-03 点击:

根据食物中的糖含量,人们将其分为三类:高糖,低糖,无糖食物。
含糖量较高的食物主要包括食用糖和一些谷物。
低糖食物主要是蔬菜,水果和肉类。
无糖食品主要含有一些食用植物油。
近年来,许多人习惯吃更多的食物和少吃。名称如下。“低糖的食物营养丰富,不容易发胖。

根据食物的含糖量,可分为高糖含量,低糖含量和无糖含量3种。
富含糖分的食物主要包括食物糖和各种谷物。无糖食品主要含有食用油。低糖含量的食物主要指蔬菜,水果和肉类,含糖量低的食物被正式称为“低碳水化合物水合食物”。多吃碳水化合物,即减少食物摄入量。
因此,中国营养学家反对低糖食物无法食用。
原因如下。
人体的热量来自食物。食物有三种营养素:蛋白质,脂肪和碳水化合物。
根据营养的基本原则,居民日常饮食中的卡路里比例如下。蛋白质,脂肪和碳水化合物分别占总卡路里的10%-15%,20%-25%,60%-70%。
如果你使用低糖饮食,则意味着多吃,少吃或不吃。因此,我们身体需要的热量来源是基于大鱼和大肉蛋白质和脂肪。这违反了科学规律。
碳水化合物提供的能量是人体最经济和最重要的能量来源。
消除对不完整减肥饮食的依赖。
2低糖饮食将不可避免地增加蛋白质,家禽和脂肪鱼的消费。油摄入量增加。即使是蔬菜也会油炸太多油,这不可避免地导致体内脂肪的过度积累。当然它会继续导致肥胖,高脂血症,高血压,冠心病。
3糖少吃意味着主食消耗小,碳水化合物的摄入量是远远不足以满足身体的需要,将缺少的重要物质身体。例如,降低葡萄糖会影响大脑思维。
研究表明,大脑每天需要大约130克的主食淀粉来提供能量。如果不足,就会导致精力不足,注意力不集中,思维迟钝,焦虑等等。
B族维生素与碳水化合物代谢密切相关。当他们失踪时,对代谢紊乱的耐受性受损,伤口愈合缓慢,失血,疲劳,失眠和厌食。
热心的朋友们
2014-08-1817:09




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